Khi bé yêu bị táo bón không chỉ đau vùng hậu môn, mà cón có nguy cơ bị chảy máu do phân của bé quá cứng. Dưới đây là 20 loại rau củ quả giúp bé yêu đi vệ sinh nhẹ nhàng hơn.

Giá đỗ các loại

Món giá đỗ rất giàu chất xơ và vitamin C thường được các em nhỏ rất thích ăn. Vị ngọt mát, mềm, dễ ăn, giá đỗ còn mang đến khả năng điều trị táo bón rất hiệu quả với trẻ nhỏ.


Bạn có thể chế biến giá đỗ thành nhiều món như ăn sống, luộc, xào thịt gà, bò… rất tốt cho sức khỏe của bé.

Súp lơ xanh (bông cải xanh)

Súp lơ xanh không chỉ giàu các loại dưỡng chất vitamin C, folate, sắt, canxi mà còn rất giàu chất xơ rất tốt trong việc chữa táo bón ở trẻ. Với súp lơ mẹ có thể nấu rất nhiều món như hầm xương, luộc và xào với thịt.

Bí ngô (bí đỏ)

Bí ngô không chỉ tốt cho mắt, giàu vitamin E, B6, folate và sắt giúp bé phát triển thể chất nhanh chóng mà còn rất tốt cho tiêu hóa của trẻ.

Bố mẹ có thể bổ sung kho công thức ăn dặm của bé với bí ngô từ giai đoạn ăn dặm cũng như từ 1-3 tuổi. Trong bí ngô có chứa nhiều chất xơ đặc biệt hiệu quả cho điều trị táo bón ở trẻ.


Với bí ngô, mẹ có thể luộc, hầm, xào hoặc nghiền nát nấu cháo cho trẻ ăn.

Rau dền đỏ (có thể thay bằng dền cơm)

Rau dền đỏ không chỉ có thể trị táo bón rất tốt, rau dền còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, trị nhiệt lỵ, mụn nhọt, và nhất là bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ có thể nấu canh hoặc luộc rau dền cho bé ăn, bé sẽ hết ngay táo bón.


Trong các loại rau, rau dền thường gây thích thú cho trẻ bởi có màu đỏ khác biệt và nước rau nhìn rất lạ mắt.

Rau bắp cải (bắp xú)

Bắp cải là loại rau được coi là loại thuốc tốt mang đến nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe con người nư giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và viêm loét dạ dày.

Hơn nữa nó chữa táo bón ở cả người lớn và trẻ nhỏ rất tốt. Khi ăn bắp cải, mẹ nên luộc cho bé ăn để có tác dụng tốt nhất.

Củ cải các loại

Cuối cùng trong danh sách các loại rau củ nhưng củ cải không hề thua kém các loại củ trên trong việc điều trị và ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ.

Khi trẻ bị táo bón, bố mẹ nên bổ sung thêm củ cải vào khẩu phần ăn của trẻ bở củ cải có tính mát, giải độc và giúp tiêu hóa rất tốt. Mẹ cũng có thể luộc nước củ cải trắng và cho bé uống nước luộc rất tốt cho nhuận tràng.


Có rất nhiều loại củ cải cho mẹ lựa chọn như củ cải trắng, củ cải đỏ… nhưng phổ biến nhất vẫn là củ cải trắng. 

Rau cải thảo

Cải thảo có vị ngọt, tính hàn, khả năng giải nhiệt và thông tiện cao. Trong cải thảo có chứa nhiều chất xơ và vitamin A, B, C rất tốt trong điều trị táo bón.

Chính vì thế, khi bé đã chán ăn những loại rau khác và có nguy cơ bị táo bón lâu ngày, mẹ nên bổ sung ngay rau cải thảo vào thực đơn hàng ngày của con.

Khoai lang các loại

Hẳn mẹ cũng biết đây chính là loại củ đứng đầu trong danh sách các loại rau củ chống táo bón và điều trị táo bón hiệu quả ở trẻ nhỏ và người lớn.

Khoai lang từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm hàng đầu có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giàu vitamin A, C, B6 và kẽm, kali, cũng như đặc biệt là chất xơ giúp nhuận tràng rất tốt.

Mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn một củ khoai lang nhỏ thì sẽ không còn phải lo con bị táo bón nữa.


Khoai lang cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để cho bé không bị nhàm chán như luộc, nướng, hầm, chiên, nấu chè…

Rau mồng tơi

Với đặc tính có nhớt, nhiều chất xơ, rau mồng tơi vốn nổi tiếng trong việc tốt cho tiêu hóa, điều trị táo bón lâu ngày ở trẻ. Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, trị rôm sảu, tác dụng nhuận tràng rất tốt.

Khi bé bị táo bón lâu ngày, rau mồng tơi sẽ cải thiện tình trạng này ngay lập tức. Mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát canh rau nhỏ nấu với tôm hoặc cua để trẻ tiêu hóa tốt hơn.

Khoai sọ, khoai môn

Giống như khoai lang, khoai sọ và khoai môn cũng có thể trị táo bón rất tốt mà nhiều người ít biết đến. Nếu trẻ thường xuyên bị táo bón, mẹ có thể cho bé ăn canh khoai sọ hoặc khoai sọ luộc hàng ngày để hết ngay tình trạng táo bón.

Mẹ hãy cho bé ăn thêm các món từ khoai sọ như canh khoai sọ nấu xương, vừa giàu chất xơ vừa nhiều tinh bột rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé nhé.

Khoai tây

Thông thường mọi người thường thích ăn khoai tây chiên, xào hoặc nấu canh nhưng để giữ được những dưỡng chất của khoai tây nhiều nhất thì bố mẹ nên luộc rồi nghiền nhuyễn khoai tây cho trẻ ăn.

Công thức để chứa táo bón với khoai tây cho trẻ đó là mẹ chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây luộc và trộn với sữa tươi cho trẻ ăn rất tốt. Chỉ 2-3 ngày là thấy ngay được hiệu quả với tình trạng táo bón của trẻ.

Quả cam

Cam không những rất giàu vitamin C, A, canxi và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe  rất tốt và còn giảm lượng đường trong máu.

Đối với trẻ bị táo bón, mẹ hãy cho con uống nhiều nước cam và ăn tráng miệng với cam hàng ngày. Chắc chắn sẽ thấy được hiệu quả ngay trong việc điều trị táo bón.

Quả chuối

Chuối là loại quả hàng đầu mà bố mẹ nên tập cho bé ăn hàng ngày để chống táo bón và tăng cường sức khỏe. Trong chuối có chứa rất nhiều kali, axit folic, vitamin B6 cùng với chất pectin giúp cho việc co bóp tiêu hóa tốt hơn.

Chuối có thể điều trị và ngăn ngừa táo bón rất tốt ở trẻ nhỏ. Nên cho bé ăn chuối sau bữa ăn một thời gian, ăn giữa giờ hoặc khi không đói để chữa trị táo bón.

Quả lê

Giống với chuối, trong quả lê cũng có rất nhiều chất pectin giúp cho việc co bóp của hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn, ngăn ngừa táo bón rất tốt. Đây cũng là loại quả hàng đầu mà các mẹ nuôi con nhỏ nên lựa chọn.

Trong lê chứa nhiều nước, giàu các chất kali, folate, và vitamin C rất tốt cho tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể. Mẹ có thể cho bé ăn nguyên miếng hoặc nghiền lấy nước cho trẻ uống rất tốt.

Quả táo

Ăn nhiều táo cũng giúp cho việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ hiệu quả hơn. Mỗi ngày một quả táo là biện pháp cực tốt để bổ sung chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho cả trẻ nhỏ và người lớn.

Đu đủ chin cây

Đu đủ chin cây rất tốt, nó có chứa rất nhiều những loại vitamin bổ ích cho cơ thể như vitamin A, C và tăng cường khả năng chống oxy hóa, tốt cho mắt và ngăn ngừa ung thư rất cao. Không những vậy, trong quả đu đủ có rất nhiều chất xơ tốt giúp bé yêu nhuận tràng, đi vệ sinh sẽ dễ dàng hơn

Quả bơ

Một trong những loại quả được xem là thực phẩm vàng cực tốt cho trẻ nhỏ, có thể ăn pử bất kì giai đoạn, độ tuổi nào.

Đối với trẻ bị táo bón, mỗi ngày mẹ chỉ cần cho trẻ ăn một miếng bơ nhỏ đã có thể giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ.


Ngay từ khi bé bước vào ăn dặm, bố mẹ đã có thể xay nhuyễn bơ cho bé ăn thêm rất tốt.

Quả mâm xôi

Loại quả này khá khó tìm ở Việt Nam, thế nhưng mẹ vẫn có thể đặt mau trên các trang mạng do hiện nay đã nhiều gia đình thường hay mua loại quả này thường nhập từ nước ngoài về. Hoặc bạn có thể mua tại các trung tâm siêu thị lớn cũng có.

Quả mâm xôi có hai loại là mâm xôi đỏ và mâm xôi đen, đều nổi tiếng là giàu chất chống oxi, phòng chống ngăn ngừa ung thu ở phụ nữ đồng thời cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và chữa trị táo bón hiệu quả cho bé yêu cả mẹ nhé.

Quả nho

Trong nho rất giàu chất xơ hỗ trợ cực tốt cho bé trong để điều trị táo bón. Mỗi ngày bố mẹ đều có thể cho bé ăn vài quả nhỏ để chữa táo bón rất tốt.

Nho là loại quả được nhiều trẻ em yêu thích bởi vị ngon ngọt, mềm và rất dễ ăn.

Nho rất thích hợp với các em nhỏ trong độ tuổi ăn dặm và giai đoạn trẻ 1-3 tuổi. Bố mẹ nên chọn mua những nơi uy tín và trồng theo dạng organic để hạn chế thuốc trừ sâu nhé.

Quả xoài chin các loại

Trong tất cả các loại quả, xoài là loại quả có rất nhiều công dụng. Không chỉ bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất bổ ích giúp cơ thể khỏe mạnh, xoài còn có tác dụng rất lớn trong việc chữa trị táo bón.

Xoài có vị ngọt nhẹ, vị thơm dễ ăn, rất giàu chất xơ cùng với zeaxathin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ khả năng tiêu hóa cho trẻ đồng thời còn ngăn ngừa các bệnh về thị giác, tốt cho mắt cho trẻ.

Mẹ nên chọn những quả chin già, vàng đều mà có đốm trên vỏ để tránh không bị mua nhầm những quả bị thuốc nhé, Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 trái thôi mẹ nhé, đặng còn xen kẽ các loại trái cây bổ ích khác nữa. 247 Khỏe chúc mẹ và bé luôn vui!