Khi bị bệnh viêm khớp, ngoài những thuốc giảm đau đặc trị và chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày. Bạn cũng cần biết mình nên ăn gì và hạn chế những món ăn nào để  cơ thể luôn cân bằng và không đau nhức mỗi khi chuyển trời.

Vậy bạn cần cung cấp và kiêng gì những gì khi bị bệnh viêm khớp? Mọi thắc mắc sẽ được 247 Khỏe bật mí qua bài viết dưới đây.

Các thực phẩm bạn nên ăn khi bị bệnh viêm khớp

  1. Gừng

Gừng – trợ thủ đắc lực của bệnh viêm khớp. Ngoài công dụng làm gia tăng hương vị của các món ăn, thức uống, gừng còn hỗ trợ bạn trong việc làm giảm các triệu chứng viêm khớp, ngăn cản sự sản sinh của các chất gây viêm trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân bị bệnh viêm khớp thường xuyên sử dụng gừng sẽ đạt được những cải thiện đáng kể ở chứng đau đầu gối.

Bên cạnh việc sử dụng gừng tươi, bạn cũng có thể chế biến dưới dạng bột nhuyễn hoặc sấy khô pha với nước ấm uống mỗi buổi sáng.

  1. Tỏi

Các nhà khoa học đã tìm thấy thành phần Allicin trong tỏi có chứa đặc tính chống ung thư, tăng cường chức năng và củng cố hệ thống miễn dịch.

Đặc tính chống viêm mạnh mẽ trong tỏi giúp làm giảm viêm xương khớp hông. Chính vì vậy, ăn tỏi thường xuyên sẽ hỗ trợ rất nhiều trong bệnh viêm khớp cũng như sức khỏe tổng quan của bạn.


Allicin được ví như một vũ khí bí mật của tỏi

  1. Bông cải xanh, cải bruxen và bắp cải

Tổng hợp các thnàh viên trong gia đình nhà họ cải có một hợp chất gọi là sulforaphane, giúp làm chậm tổn thương sụn ở các khớp do viêm xương khớp. Bạn còn có thể giảm nếu sử dụng loại rau này thường xuyên.

 

Bông cải xanh vốn được xem là môt trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất.

Bông cải xanh chứa các thành phần rất quan trọng trong việc điều trị đau khớp, ngăn chặn việc hình thành các virus khiến triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp phát triển nữa đấy.

  1. Cá và mỡ cá

Lượng axit béo omega-3 có trong một số loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi có tác dụng trong việc chống viêm nhiễm rất hiệu quả.

Các bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân bổ sung thường xuyên các loại cá kể trên vào chế độ ăn uống của mình. khi ăn cá đều đặn, những người bị bệnh viêm khớp sẽ giảm số lần lên cơn đau hoặc tình trạng chân tay tê cứng buổi sáng cũng như tần suất dùng thuốc giảm đau.

Cá là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào dành cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.

Nếu bạn không phải là fan hâm mộ lớn của ăn cá, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc bổ sung omega-3 bằng thực phẩm chức năng nhé.

  1. Nghệ:

Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin có lợi trong việc điều trị của bệnh viêm khớp mãn tính. Nghệ được sử dụng như một loại gia vị trong các món ăn của người Ấn Độ hàng thế kỷ để tránh các bệnh viêm nhiễm.


Bạn sẽ tìm thấy gia vị màu vàng này trong các món ăn, đặc biệt là món cà ri Ấn Độ.

  1. Các loại quả mọng (Berries)

Mỗi quả mọng (berries) chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và khoáng chất hữu ích có thể làm chậm sự tiến triển của viêm khớp.

Đó là lý do tại sao các bác sĩ luôn đánh giá cao loại quả này ở khả năng giảm viêm cũng như ngăn chặn quá trình phát triển của bệnh viêm khớp.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu ăn khoảng 2 phần dâu tây mỗi tuần sẽ giảm thiểu khả năng bị viêm nhiễm trong máu.

Nếu muốn tận dụng những lợi ích ấn tượng của loại quả này thì bạn có rất nhiều lựa chọn đấy, chẳng hạn như: dâu tây, việt quất, mâm xôi, dứa… đều cung cấp dồi dào những khoáng chất chống viêm.

  1. Dầu oliu

Dầu ô liu nổi tiếng với khả năng chống viêm và đem lại hiệu quả khả quan đối với bệnh viêm khớp. Sử dụng dầu ô liu nguyên chất thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của tình trạng sưng khớp, sưng sụn khớp, viêm khớp dạng thấp… cũng như hạn chế mắc các bệnh về tim.

  1. Quả óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng acid alpha-linolenic cao – một nguồn acid béo omega-3 thực vật, không những thơm ngon mà còn được dùng để điều trị các bệnh về vận động, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và nhiều giá trị dinh dưỡng và giá trị y học.

Các nghiên cứu cho thấy loại quả này chứa các hợp chất tốt chẳng hạn như axit béo omega-3 làm giảm tình trạng viêm của bệnh đau khớp, khiến người bệnh bớt khó chịu khi lên cơn đau cũng như ít phải sử dụng đến thuốc giảm đau hơn.

Các thực phẩm bạn nên kiêng

  • Muối
  • Cà Phê
  • Soda
  • Bột mì
  • Thịt đỏ
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ

247 Khỏe mong rằng qua bài viết trên, bạn đã biết những loại thực phẩm nào tốt cho bệnh viêm khớp để có thể hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Chúc các bạn áp dụng thành công và đạt được kết quả tốt nhé.